現役看護師 × ベンチ110kgが教える

最短で「ベンチ100kg・体脂肪15%」へ

精神論を捨てろ。医学的根拠で身体をハックせよ。

【最短】攻略ロードマップ

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かつて私は、自堕落な生活と肥満、そして対人恐怖により、社会の底にいた。

しかし、医学的知見（エビデンス）と物理法則に基づいた肉体改造が、私の全回路を書き換えた。根性論や一時の流行に価値はない。

「正しい知識」という武器を手にすれば、身体と習慣はハックできる。その事実を、ここで証明する。

STEP 1
基礎理論の習得解剖学に基づいた効率的なフォームと、PFCバランスの計算式を叩き込め。

STEP 2
武器の選定看護師が厳選したサプリメントと、最小限の投資で最大の効果を出すギアを揃えろ。

STEP 3
習慣のシステム化脳科学的に「やる気」を排除し、淡々と実行し続ける無意識下の環境を構築せよ。

生理学に基づく筋肥大戦略。オーバーワークを回避し、最短で別人の身体を手に入れる論理。

細胞レベルの再構築。何を喰らい、何を断つか。ホルモンバランスを最適化する食事術。

皮膚科学に基づく武装。対面時の優位性を確立し、他者からの生存拒否を無効化する。

脳科学、習慣化技術。意志力を消費せず、無意識をハックして行動を自動化する。

実践のための「武器」。臨床的視点で選定したサプリメント、トレーニングギアの真実。

最新の戦況報告はX（旧Twitter）で行う。より深い実践データはnoteにて限定公開中だ。