TRAINING × NUTRITION × HEALTH
男の身体を、科学して変える。
筋トレ、食事、睡眠。身体を変えるために必要な知識を、研究と実践の両方から分かりやすく整理する。
現役看護師であり、身体づくりを続けるレイが、「結局、今日から何をすればいい？」まで伝えます。
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身体づくりは、順番で迷わない。
情報を集める前に、現在地を知る。運動と食事の基本を押さえ、必要になったら道具を選ぶ。まずは、次の3つから始めてください。
01 / 食事管理の出発点
消費カロリーの目安を知る
減量や増量を考えるときの出発点に。計算結果は推定値として使い、体重の変化を見ながら調整しましょう。
02 / トレーニング
筋トレの記事を読む
狙う筋肉と動作を理解し、自分に合ったトレーニングを組み立てるための記事を探せます。
03 / サプリの判断
必要性を見極める
サプリは土台の代わりにはなりません。クレアチンの効果や摂り方を知り、必要かどうか判断しましょう。
EXPLORE
気になるテーマから、身体を理解する。
今の疑問に近い入口を選んでください。
筋トレ・身体づくり
筋力、筋肥大、フォーム。トレーニングをどう組み立て、続けるかを考える。
食事・ダイエット
カロリー、たんぱく質、食事管理。数字と生活の両方から、続けられる方法を探す。
睡眠・生活習慣
運動を支える睡眠と日々の習慣を、無理のない行動につなげる。
男性ホルモン・健康
研究で分かっていることと、まだ分からないことを分けて読む。
サプリ・アイテム
成分、価格、使いやすさを比べて、自分に必要なものを判断する。
FEATURE
クレアチンを、知るところから選ぶところまで。
まずは効果や摂り方を理解し、購入を考える段階になったら製品を比較してください。
クレアチンは初心者にも必要？
効果、飲み方、摂取量、注意点を確認するための基礎記事。
初心者向けクレアチン4製品を比較
成分や価格など、購入前に確認したい項目を比べるための記事。