TRAINING × NUTRITION × HEALTH
男の身体を、科学して変える。
筋トレ、食事、睡眠。身体を変えるために必要な知識を、研究と実践の両方から分かりやすく整理する。
現役看護師であり、身体づくりを続けるレイが、「結局、今日から何をすればいい？」まで伝えます。
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身体づくりは、順番で迷わない。
情報を集める前に、現在地を知る。運動と食事の基本を押さえ、必要になったら道具を選ぶ。まずは、次の3つから始めてください。
01 / 食事管理の出発点
消費カロリーの目安を知る
減量や増量を考えるときの出発点に。計算結果は推定値として使い、体重の変化を見ながら調整しましょう。
02 / トレーニング
筋トレの記事を読む
練習を組み立てるなら、週何回通うかと全身法・2分割の選び方から確認できます。
狙う筋肉と動作を理解し、自分に合ったトレーニングを組み立てるための記事を探せます。
03 / サプリの判断
必要性を見極める
サプリは土台の代わりにはなりません。クレアチンの効果や摂り方を知り、必要かどうか判断しましょう。
EXPLORE
気になるテーマから、身体を理解する。
今の疑問に近い入口を選んでください。
筋トレ・身体作り
筋力、筋肥大、フォーム、トレーニングメニューの記事をまとめています。
食事・ダイエット
カロリー、PFC、タンパク質、増量・減量の記事をまとめています。
睡眠・生活習慣
睡眠、疲労、リカバリーについての記事をまとめています。
テストステロン・男性ホルモン
テストステロン、生活習慣、栄養との関係を科学的に整理しています。
健康・医学
体脂肪、肌、口腔ケアなど、身体の健康に関する記事をまとめています。
商品レビュー・比較
プロテイン、サプリ、クレアチン、トレーニング用品を比較・紹介しています。
FEATURE
クレアチンを、知るところから選ぶところまで。
まずは効果や摂り方を理解し、購入を考える段階になったら製品を比較してください。
クレアチンは初心者にも必要？
効果、飲み方、摂取量、注意点を確認するための基礎記事。
初心者向けクレアチン4製品を比較
成分や価格など、購入前に確認したい項目を比べるための記事。