栄養・食事戦略：ホルモンを制御し、代謝を支配する
摂取した物質が貴殿の血となり、ホルモンとなる。PFCバランスの最適化はもちろん、インスリン感受性の向上やテストステロン分泌を最大化させる「臨床的食事術」を提示する。何を喰らうかは、どのような男になりたいかという選択そのものである。
- アナボリック（合成）状態を維持する栄養タイミング
- 炎症を抑え、回復速度を極限まで高める微量栄養素
- 体脂肪を削ぎ落としながら筋量を守る「科学的減量」
厳選アイテムレビュー 【iHerb初心者ガイド】筋トレ効率を加速させるおすすめサプリと賢い買い方
サプリ選びの失敗は、金と時間の損失だ。iHerb初心者に向けて、看護師の知見から「本当に効く」サプリと、関税・セールを攻略する賢い買い方を徹底解説。プロテインからマルチビタミンまで、筋肉合成を加速させる「正解」を提示する。甘えを捨て、最短ルートで男を磨け。
栄養・食事戦略 プロテインはいつ飲むのが正解？看護師が教える「ゴールデンタイム」の真実と摂取タイミング
【現役看護師が解説】プロテインのゴールデンタイムは嘘？最新エビデンスに基づいた「筋肉をデカくする摂取戦略」を公開。ベンチ110kgのメンズコーチが、解剖生理学の視点から3〜4時間おきの頻回摂取を推奨する理由を断定。30分に固執するな、24時間を規律で支配せよ。
厳選アイテムレビュー 【看護師が断言】筋トレ初心者が「買わなくていい」サプリ5選！お金の無駄を避ける基準
【看護師が断言】そのサプリ、ドブに金を捨てているぞ。現役看護師×ベンチ110kgの実践者が、初心者が絶対に「買わなくていい」不要なサプリ5選を医学的に解説。BCAAやHMBをポチる前にこの記事で「カモ」から脱却せよ。本気で筋肉をデカくしたい奴だけが読め。
栄養・食事戦略 【完全版】プロテインおすすめの選び方と種類を徹底解説｜看護師が教える解剖生理学的な「筋肉合成」の最適解
プロテインの選択に「なんとなく」は許されない。現役看護師がホエイ（WPC/WPI）、カゼイン、ソイの生理学的特徴を徹底解説。吸収速度やアミノ酸濃度の推移に基づき、君の目的に最適な種類と摂取タイミングをロジックで導き出す。科学的根拠に基づき、筋肉という資産を最短で構築せよ。
栄養・食事戦略 【完全版】タンパク質合成の生理学的限界：1回100g摂取が「非効率」である科学的論拠
タンパク質1回100g摂取は無意味。現役看護師兼ベンチ110kgの実践者が、筋タンパク質合成（MPS）の限界とロイシン閾値を解剖。1回20〜30gの分割摂取が、なぜ筋肉を最短で成長させるのか？感情を排した「仕組み」で勝つための、高効率プロテイン・プロトコルを伝授する。
栄養・食事戦略 【筋トレと酒】飲み会で筋肉を分解させない。看護師が教える医学的・肝臓ケアと食事術
筋トレ中の飲み会で筋肉を分解させないための「医学的戦略」を現役看護師が解説。アルコールが筋肉に及ぼす影響、肝臓を守るサプリ（ミルクシスル）、太らない酒と食事の選び方とは？ベンチ110kgを維持する筆者が教える、酒と共存するボディメイク術。
栄養・食事戦略 【減量期の最適解】オートミールのPFCバランスと、脂肪を削ぎ落とす科学的根拠
減量期の最適解、オートミールのPFCバランスと痩せる科学的根拠を徹底解説。なぜプロは白米ではなくオートミールを選ぶのか？低GI、食物繊維、アミノ酸スコアなど、データを基にその効果を紐解く。脂肪を削ぎ、筋肉を残したい男のための完全ガイド。
栄養・食事戦略 【科学的根拠】テストステロンを高める食事完全ガイド｜男の活力を食でハックする
【科学的根拠あり】テストステロン値を高める食事と栄養素を完全解説。筋トレ効果を最大化し、男としての活力を底上げするために必要な「食の戦略」とは。赤身肉、卵、亜鉛など、推奨される食材から、不足分を補うサプリメントの選び方まで、データを元に紐解く。
栄養・食事戦略 【徹底解説】WPCとWPIの違いとは？乳糖不耐症で腹を下す男が選ぶべきプロテインの正解と推奨品
プロテインでお腹を下すのは「乳糖不耐症」が原因だ。WPCとWPIの決定的な違い、実質コスト、そして選ぶべき推奨品を徹底解説。腹痛やガス溜まりのストレスを排除し、最短で筋肉をつけるための「正解」を提示する。
栄養・食事戦略 EAAとBCAA、どっちを買うべきか？血中濃度で見る「筋肥大の最短ルート」
まだBCAAで消耗しているのか？筋トレ初心者が迷う「EAAとBCAA、どっちを買うべきか」という問いに終止符を打つ。筋肥大の鍵となる「血中アミノ酸濃度」の科学に基づき、メーカーが語らない不都合な真実と、あなたが買うべき唯一の選択肢を断言する。無駄な金と時間を使いたくない男だけ読め。