栄養・食事戦略：ホルモンを制御し、代謝を支配する
摂取した物質が貴殿の血となり、ホルモンとなる。PFCバランスの最適化はもちろん、インスリン感受性の向上やテストステロン分泌を最大化させる「臨床的食事術」を提示する。何を喰らうかは、どのような男になりたいかという選択そのものである。
- アナボリック（合成）状態を維持する栄養タイミング
- 炎症を抑え、回復速度を極限まで高める微量栄養素
- 体脂肪を削ぎ落としながら筋量を守る「科学的減量」
栄養・食事戦略 【完全版】プロテインおすすめの選び方と種類を徹底解説｜看護師が教える解剖生理学的な「筋肉合成」の最適解
プロテインの選択に「なんとなく」は許されない。現役看護師がホエイ（WPC/WPI）、カゼイン、ソイの生理学的特徴を徹底解説。吸収速度やアミノ酸濃度の推移に基づき、君の目的に最適な種類と摂取タイミングをロジックで導き出す。科学的根拠に基づき、筋肉という資産を最短で構築せよ。
栄養・食事戦略 【完全版】タンパク質合成の生理学的限界：1回100g摂取が「非効率」である科学的論拠
タンパク質1回100g摂取は無意味。現役看護師兼ベンチ110kgの実践者が、筋タンパク質合成（MPS）の限界とロイシン閾値を解剖。1回20〜30gの分割摂取が、なぜ筋肉を最短で成長させるのか？感情を排した「仕組み」で勝つための、高効率プロテイン・プロトコルを伝授する。
栄養・食事戦略 【筋トレと酒】飲み会で筋肉を分解させない。看護師が教える医学的・肝臓ケアと食事術
筋トレ中の飲み会で筋肉を分解させないための「医学的戦略」を現役看護師が解説。アルコールが筋肉に及ぼす影響、肝臓を守るサプリ（ミルクシスル）、太らない酒と食事の選び方とは？ベンチ110kgを維持する筆者が教える、酒と共存するボディメイク術。
栄養・食事戦略 【減量期の最適解】オートミールのPFCバランスと、脂肪を削ぎ落とす科学的根拠
減量期の最適解、オートミールのPFCバランスと痩せる科学的根拠を徹底解説。なぜプロは白米ではなくオートミールを選ぶのか？低GI、食物繊維、アミノ酸スコアなど、データを基にその効果を紐解く。脂肪を削ぎ、筋肉を残したい男のための完全ガイド。
栄養・食事戦略 【科学的根拠】テストステロンを高める食事完全ガイド｜男の活力を食でハックする
【科学的根拠あり】テストステロン値を高める食事と栄養素を完全解説。筋トレ効果を最大化し、男としての活力を底上げするために必要な「食の戦略」とは。赤身肉、卵、亜鉛など、推奨される食材から、不足分を補うサプリメントの選び方まで、データを元に紐解く。
栄養・食事戦略 【徹底解説】WPCとWPIの違いとは？乳糖不耐症で腹を下す男が選ぶべきプロテインの正解と推奨品
プロテインでお腹を下すのは「乳糖不耐症」が原因だ。WPCとWPIの決定的な違い、実質コスト、そして選ぶべき推奨品を徹底解説。腹痛やガス溜まりのストレスを排除し、最短で筋肉をつけるための「正解」を提示する。
栄養・食事戦略 EAAとBCAA、どっちを買うべきか？血中濃度で見る「筋肥大の最短ルート」
まだBCAAで消耗しているのか？筋トレ初心者が迷う「EAAとBCAA、どっちを買うべきか」という問いに終止符を打つ。筋肥大の鍵となる「血中アミノ酸濃度」の科学に基づき、メーカーが語らない不都合な真実と、あなたが買うべき唯一の選択肢を断言する。無駄な金と時間を使いたくない男だけ読め。
栄養・食事戦略 【完全版】朝のルーティンで人生は激変する。男の格を上げる「脳科学×テストステロン」最強習慣
ゼロから男磨きラボへようこそ。朝。その静寂の中には、二種類の人間しかいない。「追われる者」と「追う者」だ。アラームに叩き起こされ、気怠さと共にスマホを覗き、SNSという他人の人生を消費してから、慌ただしく家を出る。これが「追われる者」だ。彼...
栄養・食事戦略 クレアチンは筋トレ初心者でも使うべき？科学的根拠に基づいた完全ガイド
筋トレ初心者こそクレアチンを使うべき理由を科学的に解説。筋力向上、筋肥大加速、正しい飲み方（ローディング・メンテナンス）、副作用の真実まで完全網羅。効率的な男磨きを始めよう。
栄養・食事戦略 【初心者必見】サプリメントはどこまで必要？筋トレ初心者のための科学的選び方基準と活用戦略
筋トレ初心者向けに、サプリ（プロテイン、クレアチン、EAA）の必要性を科学的に徹底解説。選び方の基準、摂取タイミング、安全性、費用対効果まで網羅し、男磨きを加速させる活用戦略を伝授します。